Se você descobriu que tem traços ou um diagnóstico de narcisismo, ou que um ente querido tem problemas com transtorno, então precisará mais do que manchetes online assustadoras.
O conteúdo online sobre narcisismo é como um tsunami de manchetes assustadoras, que pintam as pessoas sob uma luz nefasta,indo desde “os narcisistas estão tentando controlar você” até “os narcisistas são sociopatas”, e o pior: “A terapia não é capaz de ajudar os narcisistas.”
Embora esse conteúdo seja apropriado porque encontramos pessoas com esse tipo de caráter, ele não deve representar toda a gama de experiências narcisistas.
Para ajudá-lo a eliminar o ruído, colocar os pés em terra firme e saber por onde começar, aqui estão alguns pontos a se considerar:
Não entre em pânico
A maior parte do conteúdo online sobre narcisismo aborda um tipo específico: O Transtorno de personalidade narcisista maligno ou manifesto.
Embora uma grande porcentagem dos narcisistas tenha características grandiosas (que são óbvias ou ocultas), nem todos eles são malignos.
Não seja vítima do estigma
Só porque você tem traços ou um diagnóstico de narcisismo, isso não faz de você um narcisista maligno ou declarado.
Muito do que se lê online pode não se aplicar a você. Além disso, um diagnóstico evidente de narcisismo não significa que você não possa mudar.
Um bom começo é o fato de você estar lendo isso agora mesmo!
O narcisismo é mais complexo do que se encontra online
O mundo do narcisismo inclui um amplo espectro de tipos, características e gravidade. Por exemplo, os tipos de narcisismo incluem:
- O aberto;
- O encoberto;
- O maligno;
- O comunitário (embora nem todos sejam oficialmente reconhecidos pela psiquiatria neste momento).
Mesmo com um diagnóstico, você precisa pensar na gravidade e também nas características inerentes ao transtorno.
Obter um diagnóstico não é tão simples
Um diagnóstico de saúde mental não é como obter um diagnóstico de saúde física.
Os médicos usam o diagnóstico categórico, que é um rótulo de ou/ou sem nuances. É como ter sarampo: ou você tem ou não.
Atualmente há uma grande pressão para mudar o diagnóstico de categórico para dimensional. Diagnóstico dimensional significa pontuar em um espectro de um grupo com certas características.
Muitos médicos se sentem desconfortáveis em diagnosticar um Transtorno de personalidade, pois preferem se concentrar na terapia.
Veja através das lentes da terapia
Esquemas são maneiras pelas quais aprendemos a ver o mundo desde cedo na infância, um tipo de programa que funciona em nosso cérebro sobre como ver a nós mesmos e relacionamentos.
Pessoas diagnosticadas com traços narcisistas apresentam resultados elevados em certos esquemas, incluindo vulnerabilidade e auto-absorção.
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Na verdade, é melhor entender que você tem um desses esquemas muito poderoso.
Assuma o controle do seu processo de diagnóstico
Não se trata de se deixar rotular por um livro. Trabalhe com seu Psicólogo e entes queridos para revisar sua experiência diária: como os traços narcisistas atuam nos desafios de sua vida?
Elabore uma lista de características e leve-a para a terapia. Mas, não se esqueça de ter a mente aberta e humilde.
É difícil para qualquer pessoa receber um feedback franco sobre sua personalidade. Por isso, tenha paciência, evite ser combativo ou defensivo, e dê um tempo.
O luto e a autocrítica são respostas comuns
Receber um diagnóstico de narcisismo é um golpe no próprio ego, gerando pensamentos e sentimentos negativos, bem como levando-o a pensar que você é falho e um inútil.
No entanto, o luto ajuda na aceitação: você sente tristeza por abandonar a pessoa que pensava que era e começa a aceitar novos desafios.
Acredite em mim, a partir da agora você também aprenderá novas maneiras de valorizar a si mesmo e aos seus entes queridos.
Concentre-se na construção de empatia e tenha cuidado com a auto-absorção.
Se você recebeu esse diagnóstico ou tem características narcisistas, é provável que a empatia seja um desafio maior.
É importante ter em mente que a empatia é uma habilidade que se pode aprender e, com a prática, desenvolver. A curiosidade é o ingrediente mágico da empatia.
Tenha curiosidade sobre os pontos de vista dos outros e como eles são diferentes dos seus, especialmente em relação a experiências compartilhadas. Faça perguntas abertas e use sua imaginação.
Faça uma pausa na sua própria história
É aliviante afastar-se um pouco dos seus problemas.
Aplique seus talentos em situações de grupo, que envolvam compartilhamento e doação, como trabalho voluntário, caminhadas, tricô ou clubes do livro.
O processo de diagnóstico no mundo da saúde mental tem estado num estado de transição em câmara lenta há anos.
Enquanto os melhores elementos de um diagnóstico ajudam você a se ver com clareza, compaixão e aceitação; as piores partes do processo de diagnóstico são as formas como ele patologiza.
A saúde mental ainda tem um longo caminho a percorrer para tornar o processo de diagnóstico mais favorável e menos vergonhoso.
Até lá, os pontos anteriormente apresentados poderão ajudar.
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