Sentir-se sozinha não é algo exclusivo de pessoas solteiras, afinal é possível estar assim no meio de uma multidão ou dentro de um relacionamento.

Seu relacionamento pode ter perdido o brilho, não estar mais funcionando tão bem como antes ou há barreiras práticas à intimidade.

Então, se você já se perguntou por que se sente sozinha no seu relacionamento aqui estão alguns motivos possíveis e o que você pode fazer a respeito.

Como é a solidão?

Todos nós já experimentamos sentimentos de solidão em algum momento da vida, quer tenhamos ou não um parceiro.

A solidão é um sentimento de desconexão, isolamento e tristeza, causado pela falta de companheirismo. Mas, também é possível sentir-se sozinha mesmo estando no mesmo ambiente que seu parceiro.

Frequentemente, em um relacionamento romântico, a solidão se manifesta de maneiras mais indiretas do que simplesmente “sentir-se sozinha”, como:

• Sentir irritada ou aborrecida com seu companheiro;
• Descobrir que está brigando, discutindo ou interpretando as coisas que ele faz de maneira negativa.

Além disso, você pode rejeitá-lo por meio do tratamento silencioso ou evitá-lo completamente.

Talvez você tenha se tornado menos atraente ou íntima. Ou, você pode apenas ter uma vaga e subjacente sensação de que está se distanciando.

A insatisfação com a vida familiar é o principal motivo da solidão, uma vez que grande parte das pessoas está insatisfeita com ela durante todo ou a maior parte do tempo.

As razões mais comuns

Cada pessoa e cada relacionamento são diferentes. Os motivos pelos quais você se sente sozinha no seu relacionamento serão exclusivos da sua situação.

As famílias felizes são todas iguais, mas famílias infelizes são diferentes.

Dito isto, existem alguns motivos comuns para se sentir sozinha no seu relacionamento, como por exemplo:

Suas necessidades não estão sendo atendidas

Geralmente isso se resolve comunicando-a claramente ao seu parceiro, embora ele nem sempre seja capaz de atendê-las.

Ou, você está esperando que seu parceiro preencha algum vazio em si mesma, de uma forma irrealista e até prejudicial.

Descobertas de incompatibilidade

A emoção inicial de um novo relacionamento é, com o tempo, substituída pela percepção de que vocês simplesmente não são compatíveis.

O relacionamento não está indo a lugar algum e vocês estão se distanciando cada vez mais, acompanhados por sentimentos de solidão.

Outras emoções também incluem:

• Ressentimento;
• Irritação;
• Intolerância e;
• Infelicidade.

A intimidade desapareceu

Alguns relacionamentos simplesmente perdem o brilho, e a intimidade é importante para se sentir conectado.

Sem ele, você terá uma sensação de isolamento, separação e solidão. Isso é especialmente comum em relacionamentos de longo prazo.

Distanciamento físico e emocional

Relacionamentos, principalmente a distância, são complicados. Vocês podem ficar separado por longos períodos devido ao trabalho, estudos ou outros motivos.

Existem muitas razões para a separação física, mas todas levam a sentimentos de solidão.

Passar pouco tempo juntos

Vocês dois estão muito ocupados? Algum de vocês começou em um novo emprego?

Seu parceiro tem hobbies e interesses que consomem muito tempo ou passa longas horas no trabalho?

Esta limitação de tempo juntos é por necessidade ou evitação?

Mudanças na vida

Um motivo comum para se sentir sozinha no seu relacionamento é um grande acontecimento ou mudanças na vida, como:

• Iniciar um novo emprego;
• Mudança no status de relacionamento, como morar juntos ou casar;
• Mudanças na constituição familiar, como ter filhos.

Quebra de confiança

Uma traição afeta profundamente um relacionamento mais do que você imagina.

Ela precisa de muito tempo para se resolver, bem como leva ao ressentimento, à desconexão e à solidão.

Problemas de saúde física

Se o seu parceiro estiver lidando com uma doença crônica, grave ou passa algum tempo no hospital, você poderá se sentir ansiosa, estressada e solitária.

Você até quer apoiar seu parceiro, mas também precisa de apoio e esta é uma experiência de isolamento.

Embora possa contar com o apoio de amigos e familiares, sentirá a falta e a companhia de seu parceiro.

Problemas de saúde mental

Dificuldades comuns de saúde mental, como depressão e ansiedade, não estão diretamente relacionadas ao relacionamento.

Contudo, criam uma sensação de distância, solidão e levam à problemas de relacionamento.

Problemas como o alcoolismo ou outros vícios também têm a capacidade de levar à sentimento de solidão.

É sempre fundamental abordar os problemas subjacentes, independente de sua gravidade. Sendo assim, um Psicólogo online é útil, tanto com as causas quanto com os efeitos.

Abuso físico ou emocional

Qualquer tipo de abuso, seja físico ou emocional, levará você a se sentir sozinha no seu relacionamento.

Mas, também leva a problemas mais sérios, incluindo depressão, uso de substâncias e lesões físicas.

Converse com um Psicólogo online para encontrar ajuda.

Como parar de se sentir sozinha?

Se você está se sentindo sozinha no seu relacionamento, tente as seguintes dicas:

Dê um nome aos seus sentimentos

É solidão que você está sentindo? Ou você está se sentindo triste, negligenciada, decepcionada e sem apoio?

Passe algum tempo verificando você mesmo e refletindo sobre o que está vivenciando, especificamente.

Isso a ajudará a entender melhor o problema e a comunicar os sentimentos com precisão ao seu parceiro.

Converse com seu parceiro

Isto é óbvio. O problema é que muitas vezes presumimos que nosso parceiro deveria saber intuitivamente o que estamos pensando e sentindo.

No entanto, ele pode não ter ideia de como você se sente, e de que precisa de mais tempo ou apoio dele.

Muitos casais acham que basta conversar para resolver o problema. Porém, não faça julgamentos e concentre-se em comunicar seus sentimentos em vez de, digamos, no comportamento dele.

Saiba ouvir o seu parceiro

O outro lado de falar sobre como você está se sentindo é saber ouvir o seu parceiro.

Se vocês estiverem de acordo, poderão trabalhar juntos para melhorar as coisas. Mas, a comunicação é fundamental.

Não conversar um com o outro sobre coisas que incomodam provavelmente permitirá que elas piorem e levem a sentimentos de solidão.

Arranjem tempo um para o outro

Às vezes, a solução é simplesmente reservar mais tempo um para o outro.

Em nossa cultura sempre ativa e ocupada, é fácil ficar preso no trabalho, em outros projetos e negligenciar nossos entes queridos, ainda que inadvertidamente.

Mas, os relacionamentos precisam de tempo e esforço.

Reserve uma noite por semana ou mais para um “encontro noturno”. Isso exigirá algum planejamento prévio, como contratar uma babá.

Por outro lado, reacenderá a centelha da paixão.

Encontre um interesse comum

Vocês têm interesses e grupos de amigos muito diferentes? Isso é resultado do distanciamento.

Existe algum interesse ou atividade que gostariam e para a qual podem reservar algum tempo? Isso ajudará a aproximá-los novamente.

Passem menos tempo juntos

Sim, isso parece contra-intuitivo! Mas, se você se sente sozinha no seu relacionamento, eles serão amenizados ao passar mais tempo com amigos e familiares, ou ingressando em uma equipe esportiva, grupo de hobby, aulas noturnas ou voluntariado.

A companhia de outras pessoas, fora do relacionamento, ajuda a reduzir seus sentimentos de solidão.

Façam uma terapia de casal

Não tenha vergonha em pedir ajuda. Na verdade, uma perspectiva externa é exatamente o que você precisa, e isso fará toda a diferença.

A terapia de casal ajuda, por meio de um Psicólogo, a fazer mudanças em seu relacionamento.

Você também pode consultar um Psicólogo online sozinha ou em conjunto com seu parceiro. E vocês podem até fazer isso online, tornando mais fácil e conveniente para encaixarem na sua agenda.

Falar sobre um problema não faz com que ele desapareça, nem necessariamente o resolva rapidamente. Mas, é o primeiro passo e a terapia de casal ajuda a facilitar isso.

Ela oferecerá espaço para crescer e decidir o que quer para o seu futuro.