Perda de emprego, problemas de saúde e término de relacionamento. Às vezes, as coisas simplesmente não saem conforme planejamos e é natural sentir-se desapontado quando isso acontece.
Embora o tempo cure as frustrações, ocasionalmente teremos dificuldades em superar as mágoas do passado. Nesse momento precisaremos de alguma estratégia de enfrentamento.
O que está feito está feito, mas ainda há o que fazer quando as coisas não saem conforme planejamos.
Dê espaço para as emoções
O primeiro passo para lidar com momentos difíceis e a decepção é reconhecer os sentimentos.
Raiva, tristeza, frustração e pesar acompanham a decepção. Nenhum desses sentimentos são fáceis de se experimentar, mas reconhecê-los significa permitir-se experimentá-los.
Pratique a autocompaixão
Pode levar algum tempo para se curar, então não se apresse.
Ofereça a si mesmo compaixão, e fale gentilmente enquanto sente e processa o que está chegando até você. Lembre-se que fez o melhor que pôde com o conhecimento e os recursos que tinha na época.
Ainda assim, outros fatores interferirão em seus planos.
Por isso também é uma boa ideia aprender a lidar com a incerteza, porque, sim, às vezes não importa o quanto você planeje, as coisas não darão certo.
Entre em contato com sua rede de suporte
Uma ótima maneira de obter uma nova perspectiva sobre o que aconteceu é consultar pessoas próximas.
Você pode perguntar a eles como gerenciam as próprias decepções. A intensidade da decepção diminui quando sabemos que não estamos sozinhos, e que os outros também lutam com os mesmos sentimentos.
Nem todo mundo vai perceber que seus planos não funcionaram. Deixar que as pessoas próximas saibam por que isso é tão difícil para você permite que eles o apoiem.
Exercite a autorresponsabilidade
É útil reconhecer como nossas ações contribuem para o resultado, embora existam algumas coisas sobre as quais não temos controle.
Autoresponsabilidade não significa assumir a culpa pelo que não sai como planejado, mas avaliar o que, se alguma coisa, poderia ter sido feito de forma diferente.
O que não fazer?
Não fuja de como está se sentindo e não evite a decepção. Aprenda a aceitá-la como uma emoção que é capaz de administrar.
Também evite:
- Culpar os outros;
- Distrair-se das emoções;
- Envolver-se em hábitos que reforçam o escapismo;
- Trabalhar excessivamente;
- Beber e usar outras drogas.
Quando procurar ajuda?
Ruminar sobre os erros do passado ou o que aconteceu vai impedi-lo de chegar a um lugar de aceitação.
Se seus sentimentos começarem a interromper sua capacidade de funcionar diariamente, é melhor buscar o apoio e a orientação de um Psicólogo.
A terapia pode ajudá-lo com:
- Honrar seus sentimentos;
- Reformular e reavaliar eventos;
- Encontrar aceitação;
- Seguir em frente
Palavras finais
Quando as coisas não saem conforme planejamos, é natural sentir raiva, tristeza, frustração e pesar.
Dê espaço para seus sentimentos, de modo à canalizá-los de forma produtiva, avaliar seu papel no que aconteceu e procurar o apoio de um Psicólogo caso sinta que isso está afetando seu humor e comportamento.
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