As pessoas falam consigo mesmas em voz alta por vários motivos, como por exemplo, solidão, estresse e até mesmo ansiedade.

Normalmente, falar sozinho não é considerada uma doença mental, mas pelo contrário, é uma forma benéfica de processar pensamentos e experiências.

Por que algumas pessoas falam sozinhas?

Todo mundo tem um monólogo interno, e alguns tem o hábito de falar em voz alta para si mesmo, enquanto outros ficam calados.

Duas teorias que explicam por que as pessoas falam sozinhas incluem:

• Teoria do isolamento social: passar muito tempo sozinho aumenta a probabilidade de as pessoas falarem sozinhas;
• Teoria da perturbação cognitiva: falar sozinho quando se enfrenta algo difícil ou traumático e que afeta o bem-estar psicológico.

Diferentes funções do diálogo interno incluem:

• Autocrítica: “Pareci ridículo durante aquela reunião.”;
• Autorreforço: “Estou preparado e me sairei bem durante a apresentação de amanhã.”;
• Autogerenciamento: “Não se esqueça de marcar essa consulta hoje.”;
• Avaliação social: “Quando eu convidá-lo para sair, ele provavelmente dirá sim.”

Outros motivos pelos quais alguém pode falar consigo mesmo incluem:

• Raciocínio;
• Resolução de problemas;
• Planejamento;
• Atenção;
• Motivação.

Os benefícios de falar sozinho

Falar sozinho trás benefícios de várias maneiras, como evitar ceder aos impulsos, fornecer orientação em situações desafiadoras e ajudá-lo a permanecer no caminho certo com seus objetivos.

Os atletas, por exemplo, costumam usar o diálogo interno para se manterem motivados e atingirem metas.

Quando começa a conversa interna?

A maioria das crianças começa a falar sozinha por volta dos 2 ou 3 anos.

Depois dos 5 anos, a conversa interna geralmente se torna mais interna, mas nunca desaparece completamente.

Como parar de falar sozinho?

Como o diálogo interno é uma parte natural da existência humana, será um desafio parar de fazê-lo, especialmente se for frequente.

Aqui estão algumas dicas para falar consigo mesmo com menos frequência:

• Seja auto-observador: observe quando você está falando sozinho e preste atenção no motivo pelo qual você faz isso. Quanto mais você entender por que fala consigo mesmo, mais sucesso terá em parar;
• Use uma ação alternativa: sempre que você notar sua conversa interna, faça outra coisa, como escrever ou simplesmente pensar sobre seus pensamentos;
• Conquiste apoio: um dos motivos pelos quais as pessoas falam sozinhas é por causa da solidão. Identifique pessoas a quem você pode recorrer quando quiser conversar e certifique-se de não se isolar dos outros;
• Use ferramentas organizacionais: se você fala sozinho para se manter organizado, tente escrever listas de tarefas, usar um calendário ou definir lembretes para se manter concentrado.

Quando falar sozinho é motivo de preocupação?

Assim como o diálogo interno é benéfico, às vezes é prejudicial. Quando a conversa interna se torna negativa ou crítica, ela cria uma narrativa prejudicial que afetará sua estimativa.

Algumas pessoas que falam consigo mesmas com mais frequência o fazem por solidão ou porque não têm relacionamentos sociais saudáveis ​​ou suficientes.

Converse com um Psicólogo se a conversa interna estiver associada a sentir-se sozinho ou a sintomas de ansiedade ou depressão.

Condições de saúde mental associadas ao falar sozinho

Certas doenças mentais estão associadas a níveis mais elevados de perturbação cognitiva, levando as pessoas a falarem consigo mesmas para resolver o problema.

Usada dessa forma, a conversa interna é reconfortante e ajuda a enfrentar a situação.

Algumas doenças mentais associadas ao diálogo interno incluem:

• Ansiedade;
• Transtorno obsessivo-compulsivo;
• Esquizofrenia;
• Transtorno de estresse pós-traumático;
• Depressão.

Uma maneira de distinguir entre uma conversa interna saudável e uma potencial psicose (perda de contato com a realidade) é prestar atenção em como as vozes aparecem.

A conversa interna saudável é mais uma conversa consciente.

Se você estiver respondendo a vozes em sua cabeça e não criou o diálogo conscientemente, se houver mais de uma voz dialogando ao mesmo tempo, por vez, ou se houver sons, cheiros ou imagens vívidas que acompanham as vozes, é importante conversar com um Psicólogo.

Perguntas frequentes

Quão comum é falar sozinho em voz alta?

Falar sozinho em voz alta é extremamente comum.

Embora alguns conversem mais consigo mesmos do que outros, muitas pessoas falam em voz alta consigo mesmas.

Crianças com desenvolvimento saudável começam automaticamente a falar consigo mesmas em voz alta desde muito jovens.

Que transtorno mental faz você falar sozinho?

A conversa interna pode ser um sintoma de várias doenças mentais. Pode ser um sinal de transtorno de ansiedade, depressão, Transtorno de estresse pós-traumático ou transtorno obsessivo-compulsivo.

As doenças mentais mais graves associadas ao diálogo interno incluem esquizofrenia e psicose.

Pessoas inteligentes falam sozinhas?

Embora existam diferentes razões pelas quais as pessoas falam consigo mesmas, pessoas de todos os níveis de escolaridade e inteligência o fazem.

A conversa interna é um comportamento saudável e normal.

Palavras finais

A conversa interna é uma parte normal e natural do ser humano.

As pessoas falam consigo mesmas por vários motivos, incluindo autocrítica, autorreforço, autogestão, avaliação social, resolução de problemas e motivação.

Às vezes, porém, o diálogo interno é motivo de preocupação.

Pode ser um sintoma de doença mental se for incontrolável, estiver associado a altos níveis de ansiedade ou sintomas de depressão, ou se as palavras forem confusas e não fizerem sentido.