Compreender por que as pessoas permanecem em relacionamentos com narcisistas pode ser desconcertante. Os de fora muitas vezes se perguntam: “Por que ele simplesmente não vai embora?”

No entanto, a resposta a essa pergunta é complexa, multifacetada e profundamente enraizada em fatores psicológicos que obscurecem a realidade da situação. Um fator significativo é o viés cognitivo.

O viés cognitivo

Ele se refere aos padrões sistemáticos de desvio da norma ou racionalidade no julgamento, e que influencia profundamente a forma como percebemos e respondemos às suas circunstâncias. Isso o reconhecimento do abuso e a tomada de medidas para sair do relacionamento.

O viés cognitivo é um atalho mental usado para processar informações e tomar decisões. Esses preconceitos são frequentemente subconscientes e levam a distorções no pensamento, no julgamento e na percepção.

Embora esses atalhos mentais sejam úteis para simplificar a tomada de decisões na vida cotidiana, eles também levam a raciocínios falhos e a má tomada de decisões, especialmente no contexto de relacionamentos abusivos.

O viés cognitivo faz com que os indivíduos interpretem mal o comportamento do seu parceiro, minimizem a gravidade do abuso ou mesmo justifiquem permanecer num relacionamento prejudicial.

O viés comum em relações narcisistas

De confirmação

O viés de confirmação é a tendência de procurar, interpretar e lembrar informações de uma maneira que confirme as crenças ou teorias preexistentes de alguém.

No contexto de um relacionamento com um narcisista, uma pessoa se concentra nas poucas experiências positivas ou nas boas qualidades do narcisista, ignorando ou minimizando os aspectos negativos.

Por exemplo, recordar as fases iniciais da relação, quando o narcisista era encantador e atencioso (a fase de idealização) e usar essas memórias para justificar a permanência, mesmo quando a realidade atual é abusiva e tóxica.

De otimismo

O viés de otimismo é a tendência de superestimar a probabilidade de resultados positivos e de subestimar a probabilidade de resultados negativos.

Ele leva os indivíduos a acreditarem que as coisas vão melhorar no futuro, mesmo quando há poucas evidências.

Numa relação narcisista, a vítima mantém a esperança de que o narcisista mude, melhore ou que a relação regresse ao seu antigo estado. Este otimismo irrealista os impede de tomar medidas para se protegerem.

Do custo irrecuperável

O viés do custo irrecuperável ocorre quando os indivíduos continuam na relação com um narcisista porque já investiram tempo, esforço ou recursos significativos, apesar das evidências de que continuar não é o melhor curso de ação.

Isso se manifesta como ficar por causa do tempo investido ou do medo de recomeçar.

A vítima de abuso narcisista se sente compelida a ficar porque está no relacionamento há anos, construiu uma vida juntos ou tem filhos. A perspectiva de perder este investimento é assustadora, levando-a a tolerar abusos contínuos.

Da normalidade

O viés de normalidade refere-se à recusa em planejar ou reagir a um desastre que nunca aconteceu antes. É a crença de que as coisas continuarão como sempre continuaram e que coisas ruins não acontecerão.

Em relacionamentos abusivos, o viés da normalidade faz com que as vítimas minimizem a gravidade da situação, convencendo-se de que o comportamento do narcisista não é tão ruim quanto parece ou que é normal.

Este preconceito leva a uma subestimação perigosa do potencial de danos.

Do efeito de Halo

O efeito de Halo é um viés cognitivo no qual a impressão geral de uma pessoa influencia seus sentimentos e pensamentos sobre o caráter dessa pessoa. Se o narcisista for charmoso, bem-sucedido ou atraente, esses atributos positivos podem ofuscar seu comportamento abusivo.

As vítimas focam nas boas qualidades do narcisista, desculpando ou racionalizando as negativas.

O efeito de Halo dificulta a visão da pessoa como um todo, incluindo os aspectos nocivos do seu comportamento.

Da afeição

O viés da afeição é um atalho mental que se baseia em exemplos imediatos que vêm à mente ao avaliar um tópico, conceito, método ou decisão.

Se uma vítima relembra momentos em que o narcisista foi gentil ou amoroso, essas memórias influenciam desproporcionalmente a sua percepção do relacionamento, tornando mais difícil reconhecer a dinâmica abusiva.

A recordação imediata destes casos positivos ofusca o comportamento negativo mais consistente.

Da ilusão de controle

A ilusão de controle é a tendência de superestimar a capacidade de controlar os acontecimentos.

Nas relações com os narcisistas, as vítimas acreditam que podem gerir ou influenciar o comportamento do narcisista. Elas pensam que se apenas disserem ou fizerem a coisa certa, o narcisista mudará.

Essa crença vai mantê-las presas em um ciclo de tentativa de consertar o relacionamento, em vez de reconhecer que o comportamento do narcisista está além de seu controle.

Do altruísmo

Muitas vítimas de abuso narcisista são naturalmente indivíduos empáticos e atenciosos.

Elas têm um forte desejo de ajudar e apoiar os outros, o que as leva a desculpar o comportamento do narcisista como resultado de traumas passados ou de uma vida difícil.

Assim, a vítima prioriza as necessidades do narcisista em detrimento do seu próprio bem-estar, permanecendo no relacionamento na esperança de “salvar” ou “consertar”, o narcisista.

O papel do viés cognitivo

Os vieses cognitivos desempenham um papel significativo nos processos de tomada de decisão dos indivíduos nas relações narcisistas. Estes preconceitos criam uma visão distorcida da relação, onde a vítima não reconhece totalmente a extensão do abuso ou sente-se impotente para sair.

A interação destes preconceitos leva a um ciclo de negação, minimização e racionalização, tornando incrivelmente difícil libertarem-se.

Negação e minimização

Vieses cognitivos como o viés de normalidade e o Efeito de halo levam à negação e minimização do abuso. As vítimas convencem-se de que o comportamento não é tão mau ou que é uma parte normal dos relacionamentos.

Racionalização e justificação

A o viés do custo irrecuperável e o da empatia levam à racionalização e à justificação para permanecer no relacionamento com o narcisista. As vítimas dizem a si mesmas que já investiram muito ou que precisam ficar para ajudar o narcisista.

Esperança e otimismo

O viés do otimismo promove a crença de que as coisas vão melhorar, mantendo as vítimas esperançosas e esperando por mudanças, mesmo quando não há evidências que sugiram que isso acontecerá.

Livrando-se do viés cognitivo

Reconhecer e compreender os vieses cognitivos é um passo crucial para se libertar de uma relação narcisista. A consciência deles ajuda os indivíduos a desafiarem um pensamento distorcido e verem a realidade da situação com mais clareza.

Aqui estão alguns passos para superar os vieses cognitivos:

Buscar perspectivas externas

Conversar com amigos, familiares ou Psicólogos de confiança fornecerá uma perspectiva externa que desafiará o pensamento tendencioso. A contribuição externa ajuda as vítimas a verem a situação de forma mais objectiva.

Educar-se

Aprender sobre o narcisismo e as táticas comuns usadas pelos narcisistas ajuda as vítimas a identificarem e entenderem suas experiências. O conhecimento é fortalecedor e fornecerá a clareza necessária para ver através da manipulação.

Refletir sobre padrões passados

Refletir sobre a história do relacionamento e identificar padrões de comportamento ajudará reconhecer a consistência do abuso, em vez de se concentrar apenas em momentos positivos isolados.

Concentrar-se em ações

Prestar atenção às ações do narcisista em vez de suas palavras ajuda as vítimas a verem a realidade de seu comportamento. As ações são um indicador mais confiável do verdadeiro caráter de alguém.

Priorizar o autocuidado e os limites

Concentrar-se no próprio bem-estar e estabelecer limites ajuda a quebrar o ciclo de abuso. Isso inclui reconhecer quando um relacionamento é prejudicial e proteger a si mesmo.

Apoio terapêutico

Trabalhar com um Psicólogo ajuda os indivíduos a desvendarem seus vieses cognitivos, processarem suas experiências e desenvolverem um plano para deixar o relacionamento, se necessário.

Palavras finais

Os vieses cognitivos são forças poderosas que moldam profundamente as nossas percepções e decisões. No contexto das relações narcisistas, eles prendem indivíduos em ciclos de abuso, dificultando a visão da verdade e a tomada de medidas em direção à liberdade.

No entanto, ao reconhecerem os vieses e trabalharem ativamente para combatê-los, os indivíduos obtêm clareza, recuperam o sentido de identidade e fazem escolhas poderosas. A jornada para sair de um relacionamento narcisista é desafiadora, mas entender os fatores psicológicos em jogo é um passo crucial para avançar em direção à cura e à recuperação.