O método da pedra cinza é uma tática para lidar com comportamentos abusivos ou manipuladores. Envolve tornar-se o mais desinteressante e descomprometido possível para que a outra pessoa perca o interesse.

Em geral, isso significa dar respostas curtas e diretas às perguntas e esconder reações emocionais.

A ideia por trás da técnica é que as pessoas abusivas, especialmente aquelas com tendências narcisistas, gostam de obter uma reação de suas vítimas. Recusar-se a dar-lhes esta reação torna as interações menos gratificantes e corta o suprimento narcisista.

Por que usá-lo?

As pessoas usam o método da pedra cinza para reduzir os danos de abuso emocional, que inclui uma série de táticas que prejudicam deliberadamente uma pessoa ou a exploram em benefício do perpetrador.

Alguns exemplos incluem:

• Humilhar intencionalmente alguém na frente dos outros;
• Deliberadamente fazer com que uma pessoa se sinta inútil ou insegura;
• Tentar controlar o comportamento de outra pessoa;
• Isolar a vítima de amigos ou familiares;
• Fazer uma pessoa questionar sua experiência da realidade.

Ele funciona?

Nenhuma pesquisa publicada avaliou quão bem o método da pedra cinza funciona, se reduz o abuso ou como ele afeta o comportamento de pessoas abusivas.

Em teoria, aplicar o método da pedra cinza em um narcisista tem como objetivo fazer com que ele perca o interesse pelo alvo de seu comportamento. No entanto, o método é um conceito relativamente novo.

Evidências anedóticas sugerem que as pessoas que implementam o método se tornam mais capazes de se separarem de indivíduos abusivos. Ele também dá aos indivíduos abusivos menos oportunidades de explorar outras pessoas.

Curiosamente, as pessoas que o tentam relatam as seguintes reações dos narcisistas:

• Confusão;
• Frustração;
• Tédio;
• Raiva.

Em alguns casos, as pessoas relatam que o narcisista se torna afetuoso e caloroso, na tentativa de fazer a vítima reconsiderar sua abordagem. Alguns se referem a isso como “love bombing.”

No entanto, o narcisista também pode tentar atrair o seu alvo de volta à sua vida, criando uma crise ou contando com o apoio de outras pessoas. Uma técnica conhecida por “hoovering.”

Quais os riscos?

Enquanto uma pessoa permanecer em contato com uma pessoa emocionalmente abusiva, existe sempre o risco de sofrer abuso. Alguns outros riscos potenciais incluem:

Escalada

Se a pessoa abusiva não conseguir o que deseja, ela poderá aumentar seus esforços para obtê-la em vez de recuar. Isso é conhecido como escalada.

A pessoa abusiva pode intensificar seus antigos métodos de obter uma reação de alguém, ou tentar novas táticas.

Isso pode envolver um comportamento cada vez mais manipulador, invasivo ou agressivo, inclusive podendo evoluir para violência física.

Fadiga e frustração

O método da pedra cinza requer imenso autocontrole, especialmente se o narcisista for muito abusivo ou interagir regularmente com sua vítima. Isto é mentalmente desgastante e difícil de sustentar.

Se ele sentir que sua vítima não pode mantê-lo ou sentir que irá reagir, continuará com os abusos.

Impacto na saúde mental

Suprimir e esconder emoções de uma pessoa abusiva é útil como medida temporária para evitar a sua atenção. No entanto, quando uma pessoa vive com o perpetrador, terá que esconder seus sentimentos o tempo todo.

Isso é difícil, especialmente se uma pessoa estiver estressada, com raiva ou com medo e não tiver como expressar-se com segurança. Principalmente se estiver afastada de amigos ou familiares, não ser capaz de falar ou processar como se sente.

Como e quando usar?

O método da pedra cinza não é uma solução a longo prazo, especialmente para as pessoas que vivem com o perpetrador.

O método ajuda temporariamente alguém a evitar comportamentos abusivos até que esteja em condições de abandonar a situação ou o relacionamento.

Por exemplo, lidar com colegas de trabalho manipuladores, ex-parceiros ou parentes. Nessas situações, é mais fácil estabelecer limites ou encurtar as interações. No entanto, não há garantia de que o método da pedra cinzenta funcionará.

Algumas técnicas incluem:

• Dar respostas curtas, evasivas ou de uma palavra;
• Manter as interações curtas;
• Evitar discutir, não importa o que o narcisista diga ou faça para provocá-lo;
• Manter informações pessoais ou confidenciais em segredo;
• Não mostrar emoção ou vulnerabilidade;
• Minimizar o contato ao esperar longos períodos de tempo antes de responder as mensagens.

A abordagem específica que uma pessoa usará vai variar dependendo da situação.

E se não funcionar?

O método da pedra cinza não é o único para lidar com abusos emocionais ou psicológicos. Uma pessoa pode experimentar outras técnicas, tais como:

Autocuidado emocional

Proteger a segurança emocional é importante por reduzir os efeitos do abuso, como:

• Praticar conversa interna positiva e autocompaixão;
• Tirar um tempo para si;
• Criar um espaço tranquilo onde possa estar em segurança;
• Passar tempo com pessoas solidárias e amorosas;
• Buscar ajuda de um Psicólogo.

Apoio social

Ter uma rede de suporte ajuda uma pessoa de várias maneiras, como reconhecer os seus sentimentos e experiências e dar-lhe uma saída emocional.

As pessoas podem encontrar apoio social ao:

• Contar aos entes queridos de confiança sobre o abuso;
• Juntar-se a um grupo de apoio, online ou presencialmente;
• Passar tempo com entes queridos, longe do perpetrador.

Uma pessoa que vive com seu agressor deve proteger sua privacidade excluindo históricos de pesquisa online e evitando procurar suporte em dispositivos compartilhados.

Colocar-se em segurança

A única maneira de garantir que o abuso irá parar é evitar todo contato com a pessoa. As pessoas que sofrem abuso devem procurar ajuda profissional e, se possível, desenvolver um plano para deixar o relacionamento com segurança.

Desenvolver um plano de segurança ajuda uma pessoa a sair de uma situação ou relacionamento abusivo, mesmo quando não pode fazê-lo imediatamente.

Os planos de segurança também reduzem o risco de danos graves se uma pessoa não conseguir sair do relacionamento imediatamente. Algumas técnicas importantes incluem:

• Manter armas em potencial trancadas;
• Evitar usar coisas que pessoas abusivas podem usar como arma;
• Reunir-se com um advogado ou planejador financeiro;
• Encontrar um novo lugar para morar.

Palavras finais

O método da pedra cinza é uma das muitas técnicas utilizadas para se proteger de abusos. Ele envolve tornar-se o mais desinteressante possível para a pessoa abusiva.

Isso pode exigir esconder os sentimentos, evitar revelar informações pessoais e minimizar o contato.

Às vezes, as pessoas usam o método ao interagir com pessoas narcisistas. No entanto, qualquer relacionamento pode ser prejudicial, independentemente de uma pessoa ter um transtorno de personalidade.