O narcisismo destrói interações saudáveis, mesmo em suas formas mais triviais. Envolver-se em relacionamentos de longo prazo com um narcisista leva a traumas significativos, angústia e devastação. Porém, infelizmente, há situações em que é quase impossível se livrar de um relacionamento assim.
Então, para fins de autopreservação, aprender a estabelecer limites nesses relacionamentos é fundamental.
Um aspecto importante para entender ao lidar com um narcisista é sua capacidade única de distorcer a realidade, juntamente com sua crença aparentemente impenetrável de que o que ele afirma ser verdade é absoluto. Isso torna a comunicação quase intransponível.
A discussão só leva a uma caminhada em círculo, onde o raciocínio é completamente ineficaz e as reações emocionais apenas dão ao narcisista mais munição.
Estabeleça limites
A profundidade da disfunção que ocorre na comunicação com um narcisista leva a recomendação de se distanciar assim que possível. Isso lhe dará uma chance para respirar e se recompor. Quando isso não é uma opção, a vítima do narcisista precisa assumir a responsabilidade de estabelecer limites.
Compreender a necessidade de estabelecer limites é imperativo ao interagir com ele.
Os limites devem ser claros, apesar das nebulosas situações que surgem na vida. Qualquer margem de manobra no estabelecimento de limites só ajudará o narcisista a desrespeitá-lo mais rapidamente.
O método mais básico de estabelecer um limite é aprender a dizer “não” a um narcisista.
O “não” é uma frase completa
Dar razões ou oferecer alternativas para uma situação é razoável ao se comunicar dentro de um relacionamento saudável, mas no relacionamento com um narcisista, o “não” precisa ser o fim da frase.
Dada a natureza do transtorno, ouvir “não” sem qualquer oportunidade de argumentar, persuadir ou manipular é extremamente frustrante, e provavelmente resultará na escalada de seu comportamento, pelo menos a curto prazo.
No entanto, com o passar do tempo e o estabelecimento constante de limites, sem qualquer espaço de manobra, o narcisista buscará outras vítimas.
As reações
O estabelecimento de limites bem-sucedido com um narcisista começa com uma compreensão crítica do seu poder de dizer “não”. Você tem permissão para rejeitá-lo, discordar e responder “não” sem uma justificativa.
No entanto, isso não significa que tudo será tranquilo. Existem algumas reações básicas do narcisista ao começar a estabelecer limites:
Ele pedirá uma justificativa imediata
Aceitar “não” como resposta final é estranho à natureza inata de um narcisista. Ele é essencialmente programado para perseguir os desejos à custa de todos ao seu redor, então a reação inicial ao ouvir “não” será como uma intensa campanha para descobrir o porquê.
Ele vai provocar uma discussão
Provocar e empregar insultos pessoais é uma maneira infalível do narcisista tentar desviá-lo de estabelecer um limite. Quando o abuso verbal começa, você pode ter certeza de que ele está tentando mudar sua postura, por meio de despejo da raive.
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Ele distorce a realidade
Você pode se deparar com “evidências” completamente absurdas do narcisista sobre por que o “não” é injusto. Ele é particularmente talentoso em ignorar a realidade e fazer declarações que são flagrantemente falsas, mas ele a faz com tanta convicção que fará você se questionar sobre o que é real.
Esse método, chamado gaslighting , é uma maneira muito palpável do narcisista controlar as narrativas ao seu redor.
Ele vai caluniar você para os outros
Quando um narcisista não consegue o que deseja, rebaixar você para os outros é um mecanismo de defesa com o objetivo de construir falsamente uma autoimagem. Também o ajuda a racionalizar por que você está dizendo “não”. Se houver algo de errado com você, então sua resposta de “não” será considerada ilógica e injusta pelos outros.
Ele vai cortejá-lo
Se os ataques pessoais não conseguirem convencê-lo, o narcisista usará o charme. Assim que a poeira do “não” baixar, ele vai recorrer a um pseudo-concordar com você. Mas, apenas com a esperança de que ao desistir de uma pequena batalha o tornará mais propenso a dizer “sim” na próxima vez.
É tudo uma questão de poder e controle. Portanto, se o dano emocional não fizer você repensar sua resposta, ele provavelmente considerará a amabilidade uma opção. Afinal, a imagem é incrivelmente importante para o narcisista e, em última análise, ele precisa ser visto como vítima quando você estabelece um limite.
Desgastando as defesas
Embora as consequências imediatas de dizer “não” a um narcisista sejam desafiadoras, o estabelecimento de limites é a única maneira de gerenciar essas interações. Com muita prática e recusando-se a entrar em batalha, independentemente de quanto ele aumente a aposta, você será recompensado com menos interação.
No entanto, esta é uma maratona. O narcisista raramente desiste completamente, mas você pode, em algum momento, desgastar as defesas do narcisista aos poucos.
Lembre-se da verdade abrangente de que você precisa ter suas próprias opiniões e tomar suas próprias decisões, mesmo que discorde do narcisista. Você tem o direito humano básico de pensar livremente, pode e deve exercer esse direito, mesmo em situações que parecem quase sem esperança.
Palavras finais
Simplificando, o narcisista pensa que é melhor do que todos os outros e não faz nada de errado. Quando você diz a ele que não, não está apenas dizendo que ele está errado, mas também está exercendo poder sobre ele, não permitindo que faça o que quer.
O narcisista não concorda com nenhuma dessas opções. Ele tem sentimentos de fragilidade sobre si mesmo, e não pode receber nenhum tipo de informação negativa. O narcisista também pensa que é impecável e considerar qualquer outra opção leva a sentimentos de vergonha.
Quando o narcisista recebe um não, ele fica na defensiva e entra em modo de autopreservação. Ele não pode permitir-se pensar que não é suficientemente bom ou está errado de alguma forma. Porque você lhe disse não, você se torna inimigo e é alvo de sua raiva narcisista.
O simples ato de ouvir “não”, para qualquer coisa, estoura seu balão de suprimento narcisista e ele precisa recuperá-lo rapidamente, antes de ser verdadeiramente exposto pela fraude que é.
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