A história da minha paciente era igual a uma que muitos de nós temos: um caso de amor emocionante e apaixonado, como se tivesse encontrado “a pessoa certa”.

Mas, então, algo deu errado e a ideia de “alma gêmea” começa a cair.

Minha paciente queria aquela outra pessoa de volta, aquela por quem ela se apaixonou mas que levou muito tempo para perceber que nunca existiu de verdade.

Ela foi enganada, e o pior é que o relacionamento progrediu tanto que agora não tinha mais ideia de como se desvencilhar dessa pessoa “falsa”.

Quem já namorou ou se casou com alguém com traços de narcisismo sabe como isso é terrível.

É assustador se apaixonar por um narcisista porque você passa a lutar para confiar em si mesmo, ou porque já ouviu ou leu o suficiente para saber que precisa evitá-lo a todo custo.

Embora você não consiga dizer se alguém é narcisista na primeira vez que o conhece, é possível evitar o relacionamento progredir demais seguindo estas dicas:

Eduque-se

Educar-se sobre os traços e características dos narcisistas é crucial para o entendimento e identificação do transtorno.

Isso permite que você reconheça os sinais de alerta e se proteja melhor da manipulação e do engano.

Aqui estão alguns sinais que você precisa observar:

1. Ele fala constantemente sobre si mesmo, suas realizações e mostra pouco interesse na sua vida;
2. Ele tende a exagerar suas realizações e talentos, e até mente para impressionar os outros;
3. Ele é excessivamente confiante, arrogante, e rebaixa os outros;
4. Ele tem um forte senso de direito e espera um tratamento especial;
5. Ele se ofende e fica com raiva facilmente se não conseguir o que quer;
6. Ele um histórico de relacionamentos instáveis ​​ou tumultuados;
7. Ele é incapaz de simpatizar com os outros e carece de emoções genuínas;
8. Ele tende a culpar os outros por seus próprios problemas e deficiências.

Ao aprender sobre os diferentes tipos de narcisistas, o impacto do comportamento em seu próprio bem-estar mental e emocional, bem como os sinais de alerta a serem observados, você estará apto a tomar decisões melhores e mais informadas.

Confie nos seus instintos

O narcisista costuma ser mestre da manipulação e muito habilidoso em esconder sua verdadeira natureza.

Ele é charmosos e carismáticos no início, mas conforme você o conhece melhor, um eu mais sinistro, ou mesmo cruel, se revela.

Ao confiar em seus instintos e prestar mais atenção aos seus próprios sentimentos e intuições, você detectará melhor quaisquer sinais de alerta.

Aqui estão alguns indicadores:

1. Você se sente desconfortável perto de uma determinada pessoa ou em uma determinada situação;
2. Você se vê constantemente questionando seus próprios sentimentos ou duvidando de si mesmo;
3. A pessoa ou situação faz você se sentir desconfortável, ansioso ou estressado;
4. Você tem a sensação de que está sendo manipulado ou controlado;
5. Você percebe uma discrepância entre o que uma pessoa diz e o que ela faz;
6. Algo que a pessoa diz ou faz não parece genuíno ou autêntico.

Seu instinto lhe diz que algo está errado? Então, preste atenção a isso.

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Seja cauteloso

O narcisista costuma usar a bajulação e o charme para manipular e controlar os outros.

Também chamado de “love bombing”, a lisonja excessiva e precoce cria uma falsa sensação de atração e intimidade, dificultando o reconhecimento de outros sinais do comportamento narcisista.

Aqui estão alguns exemplos dos tipos de bajulação que você pode ver de um narcisista:

1. Elogios excessivos, como dizer que você é a pessoa mais linda/inteligente/incrível que ele já conheceu;
2. Buscar constantemente a sua validação e aprovação, como sempre pedir sua opinião e feedback sobre ele;
3. Fazer promessas grandiosas e declarações de amor ou afeto no início do relacionamento;
4. Usar a bajulação como uma forma de manipulá-lo para fazer as coisas por ele, ou para fazer você se sentir culpado por não atender às suas exigências;
5. Exagerar suas próprias realizações e talentos, a fim de impressioná-lo e fazê-lo se sentir inferior;
6. Fazer você se sentir em uma posição privilegiada por estar com ele, e que os outros não são dignos;
7. Fazer você se sentir o centro do mundo dele, onde é impossível viver sem você.

Permanecer cauteloso ao receber muitos elogios iniciais permite que você esteja mais ciente das possíveis táticas de manipulação e controle que um narcisista usa.

Estabeleça limites

O narcisista geralmente desconsidera os limites dos outros, e isso é fácil de perceber nas pequenas coisas do cotidiano.

Por exemplo, você determina que não pode enviar ou receber mensagens de texto enquanto estiver no trabalho, mas o narcisista envia uma mensagem às 16h50 dizendo: “eu sei que você não pode responder agora, mas estou pensando em você!”

Embora isso pareça uma coisa banal, se você deixá-lo violar os pequenos limites agora, ele eventualmente se sentirá no direito de violar os maiores depois.

Ao estabelecer limites claros e exigi-los, você se protege do comportamento narcisista. Alguns exemplos de limites incluem:

1. Comunicar sua necessidade de honestidade e respeito;
2. Estabelecer limites de quanto tempo e energia você está disposto a investir;
3. Ser claro sobre o que você vai e não vai tolerar em termos de comportamento, como manipulação ou controle;
4. Estabelecer seus próprios valores e objetivos pessoais, bem como ser assertivo em comunicá-los e aplicá-los;
5. Não permitir que ninguém faça você se sentir culpado ou envergonhado por estabelecer e impor seus próprios limites.

É importante ser claro e direto ao comunicar seus limites, e estar disposto a terminar o relacionamento se ele não for respeitado.

Priorize o autocuidado

O autocuidado é um aspecto essencial para manter seu próprio bem-estar mental e emocional.

Ele se torna ainda mais importante ao tentar evitar namorar um narcisista.

Aqui estão alguns exemplos de autocuidado que você deve priorizar:

1. Manter limites;
2. Agendar um tempo para atividades que você gosta e que fazem você se sentir bem;
3. Praticar a atenção plena, como meditação, ioga ou fazer registros em um diário;
4. Ter um grupo de apoio de amigos e familiares para ajudá-lo a manter os pés no chão;
5. Fazer terapia e desenvolver as ferramentas necessárias para lidar com o estresse emocional e a manipulação.

Praticar o autocuidado é importante para manter um forte senso de autoestima e respeito próprio, tornando mais fácil reconhecer e evitar o narcisista.

Namorar já é como um campo minado, então não vamos adicionar “namorar um narcisista” à essa lista.

Eduque-se, confie em seus instintos, seja cauteloso, mantenha bons limites e continue fazendo as coisas que ama com as pessoas que ama.