Você anda lutando contra pensamentos intrusivos sobre seu ex narcisista? Se sim, não estás sozinho. É muito comum que pacientes perguntem: “O que posso fazer para parar de pensar no meu ex narcisista?”

Então, após mais de 10 anos atendendo vítima de abuso narcisista, alguma técnicas se tornaram mais evidentes. Neste post, vou explicar os benefícios de cada uma delas para ajudá-lo a parar de pensar em seu ex narcisista.

Encontre novos hobbies

Uma maneira de parar de pensar em seu ex narcisista é mergulhar em novos hobbies ou procurar antigos amigos que você possa ter deixado para trás.

Essas atividades não são apenas divertidas; elas também ajudam a conhecer novas pessoas e construir sua confiança. Você começará a ver que a vida tem muito a oferecer além do seu relacionamento passado.

Quando se está fazendo algo que gosta, sua mente dá uma pausa nos pensamentos sobre seu ex. Pode ser qualquer coisa como pintar, praticar um esporte ou aprender a tocar um instrumento.

Pense assim: cada hora que você gasta fazendo algo que ama é uma hora que não está pensando em seu ex.

Limite o uso de suas redes sociais

As redes sociais dificultam a interrupção de pensar no seu ex. Você pode ver fotos dele ou atualizações que lembram o que costumava ter.

Se fazer uma pausa no uso das redes sociais for muito difícil, tente deixar de seguir seu ex ou até mesmo bloqueá-lo. Dessa forma, você controla o que vê online.

Lembre-se, sua paz de espírito é mais importante do que saber o que seu ex narcisista está fazendo.

Ao reduzir as redes sociais, você dá um descanso à sua mente e cria espaço para pensamentos mais saudáveis. É como eliminar a velha desordem para abrir espaço para experiências novas e positivas.

Comece um diário de gratidão

Manter um diário de gratidão mudará o foco de seu ex narcisista para os aspectos positivos de sua vida. Todos os dias, anote três coisas pelas quais você é grato.

Podem ser coisas tão simples quanto um dia ensolarado, uma boa xícara de café ou a ligação de um amigo.

Concentrar-se na gratidão ajuda você a ver o bem em sua vida, abrindo menos espaço para pensamentos negativos.

É como acender uma luz em um quarto escuro; de repente, você pode ver toda a beleza que estava escondida nas sombras.

Esta prática não só melhora o seu humor, mas também ajuda a apreciar o momento presente, em vez de se debruçar sobre o passado.

Crie um sistema de suporte

Construir um forte sistema de apoio de amigos e familiares vai fornecer-lhe um escape muito necessária para seus sentimentos.

Conversar com pessoas que se preocupam com você e entendem o que você está passando será incrivelmente curativo.

Elas podem oferecer-lhe uma perspectiva diferente ou apenas te ouvir quando precisar desabafar. É como ter uma equipe ao seu lado, torcendo por você quando os tempos ficam difíceis.

Você será lembrado de que não está sozinho e que há pessoas que querem vê-lo feliz e próspero. Além disso, passar tempo com entes queridos preencherá seus dias com alegria e risos, tornando mais fácil seguir em frente.

Defina metas pessoais

Definir metas pessoais lhe dá algo para trabalhar e ajuda a mudar seu foco do passado para o futuro. Esses objetivos podem estar relacionados à sua carreira, desenvolvimento pessoal ou até mesmo à sua saúde física.

Por exemplo, você pode ter como objetivo aprender um novo idioma ou alcançar um novo marco profissional. Ter objetivos claros não apenas mantém sua mente ocupada, mas também aumenta sua autoestima à medida que você progride.

É como plantar sementes para um jardim que você deseja cultivar; cada objetivo é uma semente que eventualmente florescerá em conquistas que tornarão sua vida mais próspera e gratificante.

Reorganize ou redecore sua casa

Mudar seu ambiente de vida pode ter um efeito surpreendentemente refrescante em sua mentalidade. Reorganize os móveis do seu quarto, adicione algumas novas decorações ou pinte as paredes com uma nova cor.

Esta atividade faz mais do que apenas embelezar o seu espaço; simboliza um novo começo e ajuda a quebrar a associação com as memórias do seu ex.

É como preparar o terreno para um novo capítulo em sua vida, no qual você decidirá o que acontecerá a seguir.

Cada mudança que você faz é um passo em direção à criação de um santuário que reflete quem você é agora, não quem você era no relacionamento.

Limite as conversas sobre seu ex

Embora seja importante processar seus sentimentos, falar constantemente sobre seu ex vai mantê-lo preso no passado. Portanto, limite a frequência com que você o menciona em conversas com amigos e familiares.

Em vez disso, concentre-se em discutir seus interesses, objetivos ou como você está se sentindo no momento presente. É como escolher caminhar por um novo caminho em vez de circular pela mesma pista antiga.

Isso não significa que você deva ignorar seus sentimentos, mas mudar o foco para longe de seu ex e para sua própria vida e crescimento será fortalecedor.

Ajuda você a recuperar sua narrativa e garante que seu ex não domine suas conversas e pensamentos.

Explore novos lugares

Explorar novos lugares, seja um parque em sua cidade que você nunca visitou, uma cidade próxima para uma viagem de um dia ou planejar férias em um destino que você sempre quis ver proporcionará uma mudança refrescante de cenário e perspectiva.

Esta jornada física e mental de descoberta reacenderá seu senso de aventura e alegria, ajudando você a seguir em frente com sua vida.

Novas experiências estimulam sua mente e seus sentidos, criando novas memórias que não incluem seu ex narcisista. É semelhante a abrir um novo livro e se perder em suas páginas; você fica absorto no que está diante de você, não no que está atrás de você.

Palavras finais

Muito obrigado pela leitura; espero que você tenha achado este artigo útil.

Agora, adoraria ter notícias tua. Você já tentou alguma dessas estratégias para superar os pensamentos de seu ex narcisista e, em caso afirmativo, quais você achou mais eficazes?

Ou talvez você tenha outras técnicas que o ajudaram a mudar seu foco e a se curar do relacionamento? Eu adoraria adicioná-los a este artigo!