O calcanhar de Aquiles de qualquer narcisista é a sua auto-imagem. Afinal, o Transtorno de personalidade narcisista é caracterizado por um senso inflado de auto-importância, uma necessidade de admiração excessiva e falta de empatia pelos outros.

Os narcisistas são altamente sensíveis às críticas ou a qualquer ameaça percebida à sua auto-imagem, e eles farão um grande esforço para protegê-la.

Como os narcisistas estão constantemente a tentar proteger-se de sentimentos de inadequação ou inutilidade, podem recorrer a várias tácticas, como gaslighting, transferência de culpa ou projetar as suas inseguranças sobre os outros. Esse comportamento pode ser irritante, angustiante e doloroso.

Portanto, a estratégia mais saudável e eficaz para fazer um narcisista sofrer é deixar o relacionamento e concentrar-se em si mesmo. Como por exemplo: estabelecer limites, construir relacionamentos saudáveis e de apoio com amigos e familiares, buscar apoio profissional (por exemplo, de um Psicólogo) e praticar o autocuidado.

Limite o contato

Enquanto tiver contato com o narcisista, ele continuará a manipular e abusar de você. Ao se envolver com ele, você está apenas alimentando o seu ego.

Minimize o contato com o narcisista sempre que possível. Isso envolve a redução da comunicação ou evitar situações em que se sabe que ele estará presente.

Isso nem sempre é prático, no entanto. Vocês podem ter filhos juntos ou ele é um membro próximo da família. Limitar o contato e estabelecer limites firmes é desafiador e até estressante, mas também é crucial que você priorize sua própria felicidade e crescimento distanciando-se da toxicidade.

Desafie seu domínio

Desafiar o domínio de um narcisista é um empreendimento arriscado e deve ser abordado com cautela.

Os narcisistas têm uma intensa necessidade de controle e poder, e qualquer desafio direto ao seu domínio pode provocá-lo e levar a um comportamento mais agressivo ou retaliação.

No entanto, desafiar o domínio de um narcisista deve feito estrategicamente e sem escalada do conflito. Ao se dirigir à ele, mantenha um comportamento composto e assertivo. Escolha suas batalhas com sabedoria, concentrando-se em questões essenciais, em vez de se envolver em lutas desnecessárias pelo poder.

É importante lembrar que desafiar o domínio de um narcisista pode não resultar em uma mudança positiva. Em alguns casos, até leva a um aumento da manipulação ou retaliação. A maneira mais eficaz de se proteger do impacto negativo de um narcisista é estabelecendo limites saudáveis, limitando o contato sempre que possível e se concentrando em seu próprio bem-estar e crescimento pessoal.

Estabeleça e aplique limites

Os narcisistas geralmente têm como alvo pessoas sem tenacidade, pois se sentem capacitados por testes e desrespeitos aos limites de outras pessoas.

Estabelecer limites claros e firmes vai protegê-lo da manipulação e do abuso emocional.

Primeiro, identifique o que está disposto a tolerar, o que deseja do relacionamento e como irá aplicá-lo. Em seguida, comunique esses limites com calma e assertividade e seja consistente na sua aplicação.

Ame-se

A arma mais eficaz para afastar um narcisista é o amor próprio. Os narcisistas não querem sentir que você não precisa deles, que está melhor sozinho e que se ama exatamente como é.

Ao construir sua autoconfiança e autoestima independentemente de sua aprovação, você está retomando seu controle.

Os narcisistas são especialistas em minar sua autoestima, então concentre-se em construir sua autoconfiança e autoestima independentemente de sua aprovação. Seja compassivo consigo mesmo e reconheça que o comportamento do narcisista é um reflexo de seus problemas, não do seu.

Passe algum tempo com entes queridos

Passar tempo com pessoas que amam e apoiam você é outro antídoto para os jogos mentais e abusos de narcisistas. Essas pessoas vão ajudá-lo a se curar, assegurando-lhe que você não é “louco” (como o narcisista pode fazer você acreditar).

Ter um sistema de suporte irá ajudá-lo a processar suas emoções e validar suas experiências.

Os narcisistas muitas vezes isolam suas vítimas de seus amigos e familiares. Então, quando você reconstrói e fortalece relacionamentos de apoio, você estará tirando o poder do narcisista.

Se a situação for particularmente desafiadora ou emocionalmente esmagadora, considere procurar ajuda profissional de um Psicólogo com experiência em narcisismo para lidar com relacionamentos narcisistas.

Como um narcisista age quando está sofrendo?

Os narcisistas não lidam com desafios ou ameaças à sua autoimagem superior e grandiosa bem. Os narcisistas têm uma intensa necessidade de controle e poder, e qualquer desafio direto ao seu domínio vai provocá-los e levar a um comportamento mais agressivo ou retaliação.

Quando sofrem uma lesão narcisista, procuram vingança ou retaliam contra aqueles que consideram responsáveis pela sua dor.

Isso é chamado raiva narcisista – uma explosão de raiva descontrolada, movida pelo ego e irracional. Ela se manifesta por meio de agressões físicas, verbais ou sexuais, atacando você ou sua propriedade. A raiva narcisista também se manifesta de forma mais sutil, calculista ou passivo-agressivo, como espalhar rumores, gaslighting ou vitimismo.

Suas ações são impulsionadas pela necessidade de proteger sua autoimagem e manter o controle sobre os outros. A raiva que se segue pode confundir, perturbar ou enfurecer, mas é essencial priorizar seu próprio bem-estar e segurança, afastando-se, estabelecendo limites saudáveis e limitando o contato sempre que possível.

Perguntas frequentes

A seguir estão as respostas para algumas perguntas frequentes sobre a pessoa narcisista, bem como lidar com ela.

Qual é a melhor maneira de enganar um narcisista?

Descobrir o próximo passo de um narcisista é sempre a melhor maneira de enganá-lo. Isso significa prestar atenção aos seus padrões e saber como ele costuma responder quando se sente estressado.

Se você puder antecipar sua reação, poderá se concentrar em como mudar o próprio comportamento para não se tornar vítima de suas táticas.

• Ignore o love bombing: um narcisista dirá qualquer coisa que você queira ouvir para fazer se sentir apaixonado. É por isso que se apaixonar por um narcisista é tão fácil;
• Ignore a desvalorização: um narcisista se tornará mais agressivo e zangado quando os elogios não funcionam;
• Deixe-o antes que ele deixe você: isso o enfurecerá, mas também fará com que perca temporariamente o senso de controle e poder. Ele vai se debater tentando reconquistá-lo;

Como punir um narcisista?

Se você fizer um narcisista se sentir sem importância, atingirá o objetivo de puni-lo. Nada, afinal, é mais punitivo do que se sentir como nada.

• Humilhação pública: não é segredo que a humilhação pública é prejudicial à autoimagem de um narcisista. Corrói seu poder e desencadeia uma imensa raiva narcisista;
• Coloque seus amigos contra ele: se ele começar a perder amigos (especialmente se for um melhor amigo), ele se sentirá inerentemente ameaçados;
• Evite admirá-lo: evite oportunidades em que ele possa se gabar ou superar você. Quanto mais “chato” você os tornar, mais irritado eles se sentirá;
• Viva sua melhor vida: isso significa trabalhar intensamente para se liberar do vínculo traumático e abraçar o verdadeiro eu. O narcisista ferverá de ciúme e se sentirá infeliz ao ver você prosperar;
• Continue ignorando-o: a melhor maneira de permanecer firme em seus esforços para se vingar de um narcisista é permanecer fiel aos seus objetivos;

O que causa desconforto em um narcisista?

Como você provavelmente já sabe, o narcisista se sente desconfortável ​​com muitas coisas.

• Suas emoções: o narcisista não gosta quando outra pessoa está no centro das atenções. A extrema felicidade ou tristeza de alguém causa desconforto no narcisista;
• Sucesso de outras pessoas: o narcisista acredita que deve ser melhor do que todos os outros. Então, se alguém o está superando, ele se sente desconfortável e vulnerável;
• Intimidade: o narcisista geralmente se sente vazio por dentro e, embora valorize os relacionamentos e deseje um parceiro, resiste a verdadeira intimidade;
• Começar algo novo: o narcisista está tão preocupado com seu desempenho que simplesmente não não pode aproveitar algo novo;
• Outros narcisistas: para ele, apenas uma pessoa pode estar no topo. Se não forem ele próprio, a outra pessoa se torna o inimigo.

Pensamentos finais

Saber como fazer um narcisista sofrer ajudará você a se sentir mais confiante e no controle do relacionamento. Mas, lembre-se de que esse trabalho é exaustivo. Não entre em um ciclo vicioso de tentar ser mais esperto que outra pessoa.

A parte mais importante deste trabalho é: saiba quando sair dele. Um narcisista vive em um estranho mundo de fantasia, onde as pessoas lhe devem todo o poder, amor e atenção. Mas, isso não significa que você também deva viver nesse mundo.