Durante a fase de desvalorização, um narcisista irá submetê-lo a críticas, menosprezo, gaslighting, triangulação, humilhação pública, isolamento e muitas outras formas de abuso e manipulação, de modo a manter o poder e o controle sobre você.

Neste artigo, vou guiá-lo através das táticas abusivas/manipulativas mais comuns que os narcisistas usam para ajudá-lo a entender o que acontece durante a fase de desvalorização.

Críticas e menosprezo

Quando um narcisista começa a desvalorizá-lo, seus comentários antes elogiosos ou neutros se transformam em críticas e menosprezo frequentes.

Essas críticas e depreciações variam desde sua aparência até suas conquistas profissionais. Não importa o quanto você tente, parece impossível atender aos padrões dele.

Por exemplo, imagine que você passou horas preparando um jantar especial, na esperança de impressionar.

Em vez de apreciação, o narcisista comenta: “Foi isso que você escolheu fazer? É comestível, suponho, mas dificilmente o que chamaria de banquete. Você precisa ter algumas aulas de culinária.”

Observações como essa são comuns durante a fase de desvalorização e diminuem seu esforço e habilidade, fazendo com que a vítima se sinta inadequado e subvalorizado.

Gaslighting

Gaslighting é uma forma de abuso psicológico usada por narcisistas para fazer você questionar sua realidade, memória ou percepções.

Se você não estiver ciente de que isso está acontecendo, o gaslighting criará uma tremenda confusão e fará com que perca a confiança em si mesmo e em suas habilidades.

Aqui está um exemplo: Você tem certeza de que o narcisista concordou com algo importante, mas quando você traz o assunto à tona, ele nega que isso tenha acontecido.

Ele faze isso dizendo, “Você está imaginando coisas. Nunca concordei com isso. Estás maluco? O que se passa contigo? Você deveria ir ao médico.”

Ou outro exemplo, suponha que haja um mal-entendido entre você e o narcisista. Em vez de discuti-lo com calma, ele explode de raiva, culpando-o por toda a situação: “Se você não tivesse sido tão descuidado, nada disso teria acontecido!”

Apesar de seus melhores esforços para explicar, você fica se sentindo culpado e responsável.

Com o tempo, ter interações como as citadas irá deixá-lo questionando sua realidade, memória, percepções e sanidade.

Menos carinho e atenção

Uma marca registrada da desvalorização é a súbita retirada de afeto e atenção.

Isso é especialmente chocante porque muitas vezes segue um período de intensa admiração, conhecido como love bombing.

A mudança é confusa e dolorosa, pois o calor e a conexão que havia desapareceu da noite para o dia.

Por exemplo, digamos que no início o narcisista o encheu de mensagens, elogios e declarações de amor.

Agora, alguns meses depois, ele parece frio e desapegado, mal reconhecendo sua presença.

Quando você tenta lidar com a mudança, ele o acusa de ser carente ou excessivamente sensível, exacerbando ainda mais seus sentimentos de isolamento.

Este é um exemplo de um narcisista usando a retirada de atenção e afeto como uma tática de manipulação durante a fase de desvalorização.

Comparações desfavoráveis

Durante a fase de desvalorização, os narcisistas costumam usar uma tática chamada triangulação como uma ferramenta para desvalorizar você.

A triangulação é quando alguém transforma uma situação um-a-um em uma situação dois-a-um, envolvendo um terceiro, normalmente através de comparações negativas.

Ao comparar você desfavoravelmente com outras pessoas, sua auto-estima diminui e cria um senso de competição por aprovação e afeto.

Por exemplo, suponha que o narcisista mencione casualmente o quão competente, atraente ou bem-sucedido é um colega ou amigo, enfatizando qualidades que supostamente lhe faltam.

A comparação negativa é uma forma de triangulação e foi projetada para fazer você se sentir inferior e corroer seu senso de autoestima.

Desconsiderar suas necessidades e sentimentos

Quando um narcisista começa a desvalorizá-lo, uma das primeiras coisas que você pode notar é a súbita indiferença às suas necessidades e sentimentos.

Por exemplo, imagine que você está passando por um momento difícil no trabalho e precisa de alguém com quem conversar.

Você se volta para o narcisista, esperando o apoio que recebeu em outra época, mas o que encontra é apenas desinteresse.

Ele olha para o telefone enquanto você está falando, interrompe para falar sobre algo não relacionado.

Este comportamento é uma marca da fase de desvalorização, e deixa você se sentindo sozinho, sem apoio e questionando a validade de seus pensamentos, sentimentos, emoções e necessidades.

Humilhação pública

Outra tática que um narcisista emprega durante a fase de desvalorização é a humilhação pública.

Ela é quando alguém humilha intencionalmente outra pessoa em um ambiente público.

Poderia ser sutil, como fazer um comentário condescendente sobre sua inteligência na frente de amigos. Ou mais evidente, como zombar abertamente de suas conquistas durante uma reunião social.

Por exemplo, você está em um jantar com amigos e compartilha uma história sobre um sucesso recente no trabalho.

Em vez de celebrar a sua conquista, o narcisista interpõe com: “Bem, não parece um grande negócio. Qualquer um poderia ter feito isso. Não aborreçamos todos com os detalhes.”

Esta repressão pública não só diminui a sua realização, mas também visa diminuir o seu estatuto aos olhos dos outros, fazendo-o sentir-se pequeno e exposto.

Isolamento de seus amigos e familiares

Infelizmente, o isolamento é uma ferramenta poderosa que o narcisista usa para manter o poder e o controle do relacionamento, especialmente durante a fase de desvalorização.

Ele começa a criticar as pessoas de quem você é próximo, sugerir que você passe menos tempo com elas ou até mesmo proibi-lo abertamente de ver certos amigos ou familiares.

Por exemplo, diga que você sempre esteve perto de seu irmão, mas o narcisista começa a fazer comentários depreciativos sobre ele, sugerindo que é uma má influência ou não se importa com você.

O objetivo é corroer sua rede de suporte para que possa torná-lo mais dependente e mais suscetível à manipulação.

Palavras finais

Durante a fase de desvalorização, um narcisista irá submetê-lo a várias formas de abuso e manipulação para manter o poder e controle.

Estou grato por você ter dedicado tempo para ler meu artigo!

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